Не секрет, что некоторые продукты могут оказывать влияние не только на состояние здоровья в целом, но и на эмоциональный настрой. Давайте выясним, какие из них могут мгновенно улучшать настроение.
Шоколад
Кто из нас не любит шоколад? А вот он действительно работает на химическом уровне. Правда, тут надо учитывать такой нюанс, что редко какой шоколадный батончик можно назвать реальным шоколадом. Совершая покупку, обращайте внимание на состав — в нем должно быть по максимуму именно какао-бобов, а вот других составляющих как можно меньше. Чтобы по максимуму получить удовольствие от шоколада, его нужно есть осознанно, наслаждаясь каждым вкусовым ощущением.
Лосось
О пользе красной рыбы уже давно всем известно. Мясо лосося богато столь жизненно необходимыми для организма жирными кислотами Омега-3. Выбирая качественный продукт, лучше отдайте предпочтение дикому лососю, а не тому, который был выращен на частной ферме. Иначе вы рискуете получить рыбу, напичканную всякими вредными химикатами. Если лосось для вас не по карману, то выберите более доступную по цене рыбу — скумбрию или сельдь. Эта рыба содержит в своем составе также, множество полезных и питательных веществ.
Зеленый чай
Это издревле известный и очень популярный антиоксидант, который в отличие от кофе бодрит, но без ущерба для здоровья. Чай не дает такой же мгновенный эффект, но зато приносит больше пользы.
Шпинат и зелень
Это на самом деле не полноценная еда, но целый «букет» фитопрепаратов, приносящих огромную пользу человеческому организму. В зелени полно микроэлементов (железа, магния, кальция и других), витаминов А, В, С, клетчатки, фолиевой кислоты и еще много чего полезного.
Больше всего полезных веществ в салате, рукколе, брокколи, шпинате, китайской и обычной капусте. Чтобы улучшить состояние организма, стоит регулярно утром есть что-нибудь из полезной зелени. Однако вся трудность здесь заключается в том, что перед началом рабочего дня мы вряд ли мы начнем жевать ту же петрушку, чтобы улучшить свое самочувствие.
Ферментированные продукты
Не все могут сразу понять, о чем идет речь. Но это всего лишь сброженная пища, а именно — квашеная капуста, соленье (огурцы), квас. Все это представляет собой пробиотики, которые очень необходимы для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике и всем ЖКТ. В этот перечень также можно отнести натуральные йогурты и другие кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия, чайный гриб, сыры, ферментированные чаи.
Орехи
Если разложить на составляющие, то это и вкуснейший белок, и витамин Е, а также магний и клетчатка. С орехами не надо долго возиться, чтобы приготовить — их вкусно есть сырыми. Но при этом существует большое множество готовых продуктов на их основе — это и арахисовая паста, и гранола, и миндальное молоко. А какие же вкусные жареные орешки…
Бананы
Это в первую очередь углеводы, причем довольно быстрые и совсем не вредные для нашего здоровья, если сравнивать с сахаром. Съесть банан — значит моментально зарядиться жизненной энергией. Помимо этого, в этом продукте много калия, марганца, а также витаминов В.
Семечки
Любимые многими «семки» — чудесный источник витаминов Е и В6, а также магния. Также их можно смело назвать практически полной альтернативой орехам.
На этом заканчиваем наш чудесный перечень повышающих настрой продуктов. Хотя таких еще очень много и можно было продолжать их перечислять практически до бесконечности. При этом для каждого из нас существует и свой собственный уникальный продуктовый помощник для получения энергии и заряда хорошего настроения.
Добавить комментарий